블루라이트 차단 안경, 정말 효과 있나요?
디지털 시대에 살고 있는 우리는 하루 종일 스마트폰, 모니터, 태블릿을 들여다보며 살아갑니다. 그 과정에서 자연스럽게 눈 피로, 건조감, 수면 장애를 겪곤 하죠. 그래서 많은 분들이 찾는 것이 바로 ‘블루라이트 차단 안경’입니다. 하지만 진짜 효과가 있을까요? 오늘 이 글에서 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 알아보겠습니다. 1. 블루라이트란 무엇인가요?블루라이트는 380~500nm 범위의 고에너지 가시광선으로, 디지털 기기에서 많이 방출됩니다.스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV, LED 조명 등눈에 직접 닿아 망막까지 침투할 수 있음2. 블루라이트가 눈에 주는 영향눈 피로장시간 집중 시 조절근 긴장, 깜빡임 감소건조감눈물막 증발 가속 → 안구건조수면장애멜라토닌 억제 → 수면 시작 지연망막 스트레스장기간..
2025. 5. 29.
눈이 뻑뻑하고 시린데, 안구건조증일까? 증상과 치료 영양제까지 알아보아요
눈이 시리고 뻑뻑한 느낌, 자주 깜빡이게 되는 습관… 이런 증상이 있다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 안구건조증의 대표 증상, 치료법, 도움이 되는 영양제까지 한눈에 정리해 드릴게요. 1. 안구건조증이란?눈물이 제대로 생성되지 않거나, 너무 빨리 증발해 눈 표면이 건조하고 자극받는 상태를 말합니다.2. 대표 증상눈이 뻑뻑하고 시림모래 낀 느낌, 이물감충혈 또는 눈물 과다시야 흐림, 초점 불안정렌즈 착용 시 불편3. 원인스마트폰·PC 장시간 사용노화 및 눈물샘 기능 저하콘택트렌즈 장시간 착용건조한 환경, 미세먼지호르몬 변화, 자가면역질환4. 치료 방법① 생활습관 개선모니터·스마트폰 사용 줄이기20-20-20 규칙 실천실내 습도 유지, 무방부제 인공눈물 사용② 온찜질눈꺼풀 기름샘 막힘 해소 →..
2025. 5. 28.
눈 건강에 좋은 음식과 영양제
하루 종일 혹사당하는 눈, 제대로 관리하고 계신가요? 시력 보호는 물론, 황반변성, 안구건조증, 노안 등을 예방하려면 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 눈 건강을 위한 주요 영양소루테인 (Lutein)황반을 구성하는 주요 색소자외선·블루라이트로부터 망막 보호시금치, 케일, 브로콜리, 달걀노른자에 풍부제아잔틴 (Zeaxanthin)황반 중심부 보호시력 선명도 유지에 도움옥수수, 오렌지, 고추 등 노란색 채소에 풍부비타민 A야맹증, 안구건조 예방당근, 고구마, 간, 달걀에 함유오메가-3 지방산 (DHA/EPA)눈의 염증 억제 및 안구건조 완화망막 기능 유지연어, 고등어, 참치, 아마씨유, 호두 등비타민 C / E / 아연산화 스트레스 억제, 황반변성 예방키위, 감귤, 아몬드, 굴, ..
2025. 5. 27.
