눈이 뻑뻑하고 시린데, 안구건조증일까? 증상과 치료 영양제까지 알아보아요

눈이 시리고 뻑뻑한 느낌, 자주 깜빡이게 되는 습관… 이런 증상이 있다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 안구건조증의 대표 증상, 치료법, 도움이 되는 영양제까지 한눈에 정리해 드릴게요.
 

1. 안구건조증이란?

눈물이 제대로 생성되지 않거나, 너무 빨리 증발해 눈 표면이 건조하고 자극받는 상태를 말합니다.

2. 대표 증상

• 눈이 뻑뻑하고 시림
• 모래 낀 느낌, 이물감
• 충혈 또는 눈물 과다
• 시야 흐림, 초점 불안정
• 렌즈 착용 시 불편

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3. 원인

• 스마트폰·PC 장시간 사용
• 노화 및 눈물샘 기능 저하
• 콘택트렌즈 장시간 착용
• 건조한 환경, 미세먼지
• 호르몬 변화, 자가면역질환

4. 치료 방법

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① 생활습관 개선

• 모니터·스마트폰 사용 줄이기
• 20-20-20 규칙 실천
• 실내 습도 유지, 무방부제 인공눈물 사용

② 온찜질

눈꺼풀 기름샘 막힘 해소 → 눈물 증발 억제

③ 약물 치료

• 인공눈물
• 스테로이드 안약 (단기간)
• 면역조절제 (사이클로스포린)

④ 눈물점 폐쇄술

눈물 배출 구멍을 막아 수분 보존 → 중증 안구건조에 사용

5. 안구건조증에 좋은 영양제

① 오메가-3 (DHA/EPA)

• 눈물막의 지질층 강화
• 염증 완화, 증발 방지
• rTG형 오메가3, 1,000mg 이상 권장

② 루테인 + 제아잔틴

• 황반 보호, 블루라이트 차단
• 염증 억제 작용

③ 비타민 A, C, E, 아연

• 각막 세포 보호 및 산화 스트레스 완화
• 눈 피로 개선

6. 영양제 고르는 팁

• rTG형 오메가3 & IFOS 인증 확인
• 루테인·제아잔틴 → AREDS2 기준 포함 여부 확인
• 비타민 A 과잉 주의 (지용성 축적 가능)

✅ 요약

• 안구건조증은 방치하면 각막 손상·시력 저하로 이어질 수 있음
• 생활 개선 + 인공눈물 + 온찜질 + 영양 섭취 병행 시 효과↑
• 오메가3, 루테인, 비타민은 가장 대표적인 눈 영양소

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